Czym jest Off-Ice?
Trening Off-ice to fundament sukcesu każdego łyżwiarza i rolkarza figurowego. Są to specjalistyczne zajęcia ogólnorozwojowe odbywające się poza taflą, które stanowią niezbędne przygotowanie motoryczne do pracy na lodzie. Bez solidnej bazy wypracowanej „na sucho”, rozwój techniczny zawodnika jest nie tylko wolniejszy, ale również obarczony większym ryzykiem kontuzji.
Filary Off-ice
KRZYWA TRENINGOWA
JAK PLANUJEMY TRENINGI
Kliknij w wybrany punkt na wykresie, aby poznać szczegóły!
⚡ Trening Mieszany
- 🎯 Obciążenie: Średnie
- 🔄 Objętość: Średnia
Średnie obciążenie wykonywane z maksymalnym przyspieszeniem. Właśnie taki charakter obiera zazwyczaj program łyżwiarski - na przestrzeni kilku minut mamy zebrane wysoce intensywne skoki oraz wymagające precyzji i techniki elementy jazdy.
Trening Specjalistyczny
Uzupełnienie bazy motorycznej o elementy ściśle związane z techniką łyżwiarską i rolkarską.
Technika Skoków
Imitacja skoków "na sucho". Skupiamy się na fazie najazdu, wyskoku i stabilnym wyjeździe, budując pamięć mięśniową niezbędną do bezpiecznego lądowania trudnych elementów na lodzie.
Rotacja
Skupiamy się nad utrzymaniem prawidłowej pozycji ciała podczas rotacji w skokach. Specjalistycznym rodzajem pracy nad rotacją jest Lążnia. Dowiedz się więcej o Lążni.
Statyka
Doskonalenie wyjazdu i pozycji choreograficznych. To tu ćwiczymy elementy takie jak jaskółka, biellmann czy arabeska.
Dołącz do zajęć!
Karnet Off-Ice: Kwiecień 2026
Harmonogram spotkań
- 12.04.2026 (godz. 10:15 - 11:15)
- 19.04.2026 (godz. 10:15 - 11:15)
- 26.04.2026 (godz. 10:15 - 11:15)